Мазмұны
Қазіргі қарбалас өмір салты, дұрыс тамақтанбау, күйзеліс пен экологияның жағымсыз әсері ағзада зиянды заттардың жиналуына себеп болады. Ғылыми тілде олар «шлактар» деп атала қоймаса да, күнделікті өмірде бұл ұғым — ағзада қалдықтардың, уыттардың немесе қажетсіз зат алмасу өнімдерінің жиналуын білдіреді. Әдетте адам денесі өзін-өзі тазартуға қабілетті. Бірақ кейде оған көмек қажет. Әсіресе, үнемі шаршау, терінің нашарлауы немесе иммунитеттің әлсіреуі байқалғанда, ағзаны жеңіл әрі қауіпсіз тәсілдермен тазарту қажет болады. Бұл мақалада шлактардан арылудың тиімді әрі денсаулыққа зиянсыз жолдары қарастырылады.
Шлактар деген не және олар қалай жиналады
Ағзада қажетсіз заттардың жиналуына әртүрлі факторлар әсер етеді. Жеткіліксіз қозғалыс, өңделген тағамдарға әуестік, жеткіліксіз су ішу және зиянды әдеттер — соның бәрі ағзаға артық салмақ түсіреді.
- талшықтың жетіспеуі ішектің қозғалысын баяулатады;
- судың аздығы улы заттардың шығарылуын қиындатады;
- қант пен майдың шамадан тыс тұтынылуы қабыну үдерістерін күшейтеді;
- жартылай дайын өнімдер бауырды артық жүктейді;
- үнемі күйзеліске түсу ағзаның табиғи тазару механизмдерін әлсіретеді.
Мұндай жағдайларды болдырмау үшін өмір салтын түбегейлі қайта қарау қажет.
Ағзада шлактар жиналғанын қалай білуге болады
Кей кездері ағза өзінің ішкі жағдайы туралы сыртқы белгілер арқылы ескерту жасайды. Бұл белгілер нақты емес, бірақ бір уақытта бірнешеуі байқалса, назар аударған жөн.
- Үнемі шаршаңқы жүру. Жақсы ұйқыға қарамастан сергектік сезімі болмауы мүмкін. Себебі ағза барлық күшін ішкі ластануға қарсы күреске жұмсайды.
- Тері проблемалары. Безеу, қышу немесе қызару бауыр мен ішек өз міндетін дұрыс атқармаған жағдайда пайда болады. Токсиндердің бір бөлігі тері арқылы сыртқа шығуға тырысады.
- Ас қорыту бұзылыстары. Көбіне іштің кебуі, ауырлық сезімі немесе іштің тұрақсыздығы байқалады. Бұл ішекте шіріген қалдықтардың жиналып қалуымен байланысты болуы мүмкін.
- Ауыздан жағымсыз иіс шығуы. Бұл жиі ішек пен бауырдың қалыпты жұмыс істемей жатқанын көрсетеді. Қарапайым ауыз қуысы күтімі бұл жағдайда көмектеспейді.
- Иммунитеттің төмендеуі. Тұмау, әлсіздік және аллергия ағзаның шамадан тыс ластануы салдарынан туындайды.
Егер осы белгілердің бірнешеуі байқалса, ағзаны тазартып, демалуға мүмкіндік беру қажет.
Ағзаны тиімді тазарту жолдары
Денсаулыққа зиян келтірмей, ағзаны дұрыс тазарту үшін бірден қатаң шараларға жүгінудің қажеті жоқ. Керісінше, баяу және жүйелі тәсіл ұзақ мерзімді нәтиже береді.
- Су ішуді әдетке айналдырыңыз. Таза су бүйрек жұмысын жақсартады, зат алмасу өнімдерін шығаруға көмектеседі және лимфа айналымын белсендіреді. Таңертең бір стақан жылы судан бастап, күні бойы кемінде 1,5–2 литр ішіңіз.
- Талшыққа бай тағамдарды көбейтіңіз. Көкөністер, жемістер мен дәнді дақылдар ішекті тазартып, ас қорыту жүйесін қалыпқа келтіреді. Талшық ішек қабырғаларын «тазалап», ескі қалдықтардың шығуына ықпал етеді.
- Зиянды заттарды тұтынуды азайтыңыз. Алкоголь, темекі, қант пен рафинадталған өнімдерден бас тарту бауырға түсетін салмақты азайтады. Бұл жалпы жағдайды жақсартып, энергия деңгейін арттырады.
- Қозғалыс белсенділігін арттырыңыз. Жаяу жүру, жеңіл жаттығу немесе би тер арқылы зиянды заттардың шығуына көмектеседі. Сонымен қатар зат алмасу процесін жеделдетеді.
- Тазартушы өнімдерді рационыңызға қосыңыз. Лимон, зімбір, сарымсақ, қызылша мен ақжелкен ағзаның табиғи детоксикация үдерістерін белсендіреді. Оларды күнделікті ас мәзіріне оңай қосуға болады.
Аталған кеңестерді күнделікті дағдыға айналдырсаңыз, өзіңізді жеңіл әрі сергек сезінесіз.
Табиғи өнімдер арқылы жұмсақ тазарту
Ағзаны жұмсақ тазартудың тағы бір тиімді тәсілі — табиғи емдік құралдарды пайдалану. Бұл әдістер қауіпсіз және үй жағдайында қолданыла береді.
- түймедақ пен жалбыз шайы ас қорытуды жақсартып, қабынуды азайтады;
- сұлы қайнатпасы бауыр мен қан айналымын жақсартады;
- зығыр дәні ішек микрофлорасын қалпына келтіруге көмектеседі;
- балғын көкөніс шырыны қандағы токсиндерді шығарады және метаболизмді жандандырады;
- ламинария (теңіз балдыры) ағзаны йодпен қамтамасыз етіп, ауыр металдарды шығарады.
Бұл өнімдер табиғи болғанымен, мөлшерін сақтап қолданған абзал.
Ағзаны тазарту – бір реттік әрекет емес, салауатты өмір салтының бір бөлігі. Бұл үдеріс денеге күш түспейтін, жайлы әрі табиғи болуы тиіс. Адам ағзасы өздігінен тазалана алады, тек оған көмектесіп, кедергі келтірмеген жөн. Дұрыс тамақтану, жеткілікті су ішу, қимыл-қозғалыс және ішкі тепе-теңдік — нағыз табиғи тазартушылар. Өзіңізді тыңдап, пайдалы әдеттерді тұрақты түрде өмірге енгізсеңіз, сергектік, жеңілдік пен мықты иммунитет сіздің тұрақты серігіңізге айналады.
