Мазмұны
Ауа райының өзгеруі көптеген адамдардың денсаулығына әсер етеді. Қысымның ауытқуы, температураның күрт түсуі немесе жоғары ылғалдылық бас ауруына, әлсіздікке және ашуланшақтыққа әкелуі мүмкін. Кейбіреулер ауа райы тым тез ауысқанда ұйқысыздық пен шаршауды сезінеді. Мұндай жағдай «метеосезімталдық» деп аталады және ол өмір сапасын айтарлықтай төмендетеді. Дегенмен ағзаны атмосфералық өзгерістерге төзімді етуге мүмкіндік беретін тәсілдер бар. Төменде денсаулықты нығайтып, ауа райының жағымсыз әсерін азайтуға көмектесетін әдістер қарастырылады.
Метеосезімталдықтың пайда болу себептері
Ауа райына сезімталдықтың шығу себептері әртүрлі. Олар ағзаның физиологиялық ерекшеліктерімен қатар өмір салтына да байланысты.
- жүрек-қан тамырлары жүйесінің созылмалы аурулары;
- жүйке жүйесінің бұзылыстары;
- қозғалыссыз өмір салты;
- ұйқы тапшылығы мен күйзеліс;
- әлсіз иммунитет.
Жүктеме қаншалықты көп болса, ағзаға сыртқы ортаға бейімделу соншалықты қиынға түседі. Сондықтан алдын алу шаралары мен денсаулықты күшейту ерекше маңызды.
Сезімталдықты азайтуға көмектесетін пайдалы әдеттер
Дұрыс дағдыларды қалыптастыру ағзаны қолайсыз ауа райына дайындайды. Назар аударатын негізгі қадамдар төмендегідей.
- Дене белсенділігін тұрақты түрде арттырыңыз. Орташа қарқынды жаттығулар қан айналымын жақсартып, жүректі нығайтады және төзімділікті жоғарылатады. Мысалы, күн сайын таза ауада серуендеу немесе бассейнде жүзу жалпы жағдайға оң әсер етеді.
- Ұйқы мен сергектіктің тәртібін сақтаңыз. Толыққанды демалыс жүйке жүйесінің қалпына келуіне көмектеседі және қысымның өзгерістерін жеңілдетеді. Ұйықтау мен ояну уақытын бір деңгейде ұстаған дұрыс.
- Тамақтануды қадағалаңыз. Көкөніс пен жеміс-жидекке, магний мен калийге бай тағам жүрек пен тамыр жұмысына қолдау көрсетеді. Майлы және қантты тағамдарды шектеу де ағзаға пайдалы.
- Денені біртіндеп шынықтырыңыз. Контрастылы душ пен таза ауадағы серуен иммунитетті күшейтеді. Уақыт өте келе ағза температура ауытқуына азырақ сезімтал болады.
Бұл шаралар ағзаның ауа райы өзгерістеріне төзімділігін арттырудың берік негізін қалайды.
Дәрігерлік кеңес пен алдын алу
Метеосезімталдық айқын байқалса, маманға жүгінген жөн. Дәрігер қосымша шараларды ұсына алады.
- Жүрек-қан тамырлары жүйесін тексеруден өтіңіз. Қысымның тұрақсыздығы немесе тамыр проблемалары ауа райына тәуелділікті күшейтеді. Уақтылы диагностика асқынулардың алдын алады.
- Дәрігер тағайындаған дәрілерді қолданыңыз. Кейде қысымды қалыпқа келтіру немесе тамырды нығайту үшін арнайы препараттар ұсынылады. Мұндай жағдайда өзін-өзі емдеу қауіпті.
- Эмоциялық күйді бақылауда ұстаңыз. Күйзеліс қолайсыз факторлардың әсерін күшейтеді. Тыныс алу жаттығулары мен медитация жүйкені тыныштандырып, төзімділікті арттырады.
- Витаминдер мен микроэлементтер қабылдаңыз. Магний, D дәрумені және омега-3 жүйке мен жүрек-қан тамырлары жүйесін қолдайды. Оларды тағамнан да, қоспа түрінде де алуға болады.
Бұл ұсыныстарды орындау ағзаның климаттық өзгерістерге төзімділігін арттырады.
Жағдайды жақсартудың қосымша жолдары
Медициналық және алдын алу шараларынан бөлек, күнделікті өмірде қарапайым тәсілдер де көмектеседі.
- бөлмені жиі желдету;
- жеткілікті сұйықтық ішу;
- ауаны ылғалдандырғыш қолдану;
- тыныш ортада демалу;
- кофеинді қалыпты мөлшерде пайдалану.
Осы қадамдар ауа райы күрт өзгерген сәтте де тұрақты жағдайды сақтауға мүмкіндік береді.
Метеосезімталдық өмірді қиындата алғанымен, ол жазылмайтын дерт емес. Дұрыс өмір салты мен алдын алу шаралары жағымсыз белгілерді едәуір азайтады. Дене белсенділігіне, тамақтануға және психологиялық күйге көңіл бөлу маңызды. Қажет болса, дәрігердің кеңесіне жүгініп, ұсыныстарын орындаған жөн. Жан-жақты көзқарас денсаулықты нығайтып, кез келген ауа райында өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
