Мазмұны
Кейде адам әдеттегі мақсаттарынан шабыт таппай қалады. Мұндай сәттерде шаршағандық, ештеңе істегісі келмеу сезімі және бұрын маңызды болған істерге деген қызығушылық жоғалады. Бұл жағдайдың себептері әртүрлі болуы мүмкін – қарапайым шаршаудан бастап терең ішкі күйзелістерге дейін. Мотивацияның уақытша жоғалуы жасқа да, тәжірибеге де байланысты емес, ол әркімнің басынан өтеді. Ең бастысы – алғашқы белгілерді дер кезінде байқап, шара қолдану. Ішкі ынтаны қалай қайтару керегін түсінгенде қалпына келу процесі әлдеқайда жеңілдейді.
Негізгі себептерді анықтау
Әуелі жігерсіздіктің себебін түсініп алу керек. Жағдайды талдау неге алға жылжи алмай жүргеніңізді ұғынуға көмектеседі.
- шаршау мен дененің қалжырауы;
- күнделікті бірсарынды тірлік;
- шектен тыс үлкен мақсаттар қою;
- нақты жоспардың болмауы;
- ішкі күмән мен қорқыныш.
Себепті түсіну дұрыс шешім қабылдауға жол ашады.
Кішкентай қадамдар үлкен жетістікке апарады
Көбіне мотивация мақсаттың тым ауқымды көрінуінен жоғалады. Мұндай жағдайда оны бірнеше шағын кезеңге бөлу пайдалы.
- Ең қарапайымынан бастаңыз. Мысалы, спортқа қайта оралғыңыз келсе, жеңіл жаттығу немесе қысқа серуен жеткілікті. Мұндай қадамдар ағзаны шамадан тыс жүктемей, біртіндеп жұмыс ырғағына бейімдейді.
- Әр жетістікті белгілеп отырыңыз. Шағын нәтижелерді жазып жүрсеңіз, алға жылжуды анық көресіз. Бұл өз күшіңізге сенімді арттырып, сәтсіздіктен қорқуды азайтады.
- Үнемі қайталауға тырысыңыз. Кішкентай қадамдарды тұрақты орындау әдет қалыптастырады. Уақыт өте келе ол табиғи өмір салтына айналып, ірі нәтижелерге жеткізеді.
Осы тәсіл қысым сезімін азайтып, өз мүмкіндіктеріңізге сенімді күшейтеді.
Ортаны өзгерту
Кейде қайта шабыт алу үшін күнделікті өмірге аздап жаңалық енгізудің өзі жеткілікті. Тіпті шағын өзгерістердің өзі жігерді қайтарып, іске деген ықыласты арттырады.
- жаңа жерде жұмыс істеп көріңіз;
- бөлмедегі жиһаздың орнын ауыстырыңыз;
- жарық пен ауа кіретін кеңістік жасаңыз;
- серуендеу бағытын өзгертіңіз;
- қуат беретін адамдармен уақыт өткізіңіз.
Мұндай қарапайым қадамдар жаңашылдық әсерін туғызып, қосымша серпін береді.
Позитивті ортаның әсері
Мотивация айналадағы адамдарға тікелей байланысты. Жақындардың қолдауы немесе пікірлес достардың көмегі қиын сәтте күш береді.
- Таңдаған салада жетістікке жеткен адамдармен араласыңыз. Олардың үлгісі мақсатқа жетудің шын мүмкін екенін көрсетеді.
- Бірге жоспар құрып, ортақ іспен айналысыңыз. Жауапкершілік бөлісілгенде істі аяқтамай тастау ықтималдығы азаяды. Бірлескен әрекет процеске қызығушылық қосады.
- Күмән мен уайымды бөлісіңіз. Кейде ашық әңгіме ішкі қысымды жеңілдетіп, шешім табуға көмектеседі.
Айналадағы орта адамның көңіл-күйін қалыптастырады, сондықтан жігерлендіретін адамдарды таңдаған дұрыс.
Мотивацияның жоғалуы әлсіздіктің белгісі емес, тек өзгеріс қажет екенін білдіреді. Себепті анықтаған соң, оны қалпына келтіру жолдары жеңілдейді. Шағын қадамдар сенімді нығайтып, ішкі қысымды азайтады. Жаңа орта мен қолдаушы адамдар қосымша шабыт сыйлайды. Ең бастысы – тоқтап қалмай, өзіңізге ыңғайлы шешімдер іздеу. Осылайша жоғалған ынта қайта оралып, алға ұмтылу құлшынысы артады.
