Мазмұны
Дені сау тамырлар қан айналымының қалыпты жүруіне және жалпы ағзаның дұрыс жұмыс істеуіне тікелей әсер етеді. Алайда көптеген адамдар аяқтағы тамырлардың кеңеюі мен серпімділігін жоғалтуына байланысты қиындық көреді. Варикозды кеңею кезінде аяқта ауырлық, ісіну және сырқырау пайда болып, өмір сапасын төмендетеді. Мұндай жағдайда химиялық дәрілерсіз-ақ жай-күйді жеңілдетуге болатын қарапайым әдістер бар. Уақтылы жасалған шаралар жағымсыз белгілерді азайтып қана қоймай, дерттің өршуіне де жол бермейді. Енді өмірді анағұрлым жайлы етуге көмектесетін тиімді тәсілдерді қарастырайық.
Дұрыс өмір салты
Күнделікті әдеттерге өзгеріс енгізу варикозбен күрестің негізі саналады. Тіпті шағын түзетулердің өзі ағзаға оң әсерін тигізеді.
- дене салмағын қалыпта ұстау арқылы тамырларға түсетін жүктемені азайту;
- қан айналымына кедергі келтіретін тар киім мен ыңғайсыз аяқ киімнен бас тарту;
- жұмыс кезінде аз уақытқа болса да аяққа арналған жаттығулар жасау;
- ұзақ уақыт бір қалыпта отырмау немесе тұрмау.
Бұл қарапайым қадамдар тамыр қабырғаларына түсетін қысымды азайтып, қанның кері ағысына көмектеседі.
Дене белсенділігі
Жүйелі жаттығулар бұлшықеттерді нығайтып, қан айналымын жақсартады. Олар тоқыраудың алдын алып, асқыну қаупін төмендетеді.
- Жаяу жүру – балтыр бұлшықеттерін белсенді жұмыс істетіп, қанды жоғары айдайтын табиғи «сорғы» қызметін атқарады. Күніне жарты сағаттық серуеннің өзі белгілерді жеңілдетуге септігін тигізеді.
- Жүзу – буындарға артық күш түсірмей, барлық бұлшықет топтарын жаттықтыратын тиімді әдіс. Суда аяқтың ауырлығы басылып, кернеу едәуір азаяды.
- Йога мен созылу жаттығулары сіңірлерді күшейтіп, тамырлардың серпімділігін арттырады. Мұндай әрекеттер бұлшықеттерді босаңсытып, қысылуды жеңілдетеді.
Бұл жаттығуларды тұрақты орындаған жағдайда ғана ұзақ мерзімді нәтиже береді.
Компрессиялық терапия
Арнайы шұлықтар мен колготкаларды қолдану тамырларды дұрыс қалыпта ұстап, ісінуді азайтады. Мұндай әдіс аурудың ағымын жеңілдетіп, тамырларға түсетін жүктемені төмендетеді.
- бұйымды өз өлшеміңізге сәйкес және қысым деңгейін ескере отырып таңдау;
- таңертең киіп, ұйықтар алдында шешу;
- ұзақ жүру немесе аяқты көп пайдаланатын сәттерде пайдалану;
- тиімділікті арттыру үшін дене жаттығуларымен қатар қолдану.
Бұл тәсілдің тиімділігі дәлелденген және көптеген дәрігерлер тарапынан ұсынылады.
Дұрыс тамақтану әдеттері
Ас мәзірі физикалық белсенділікпен бірдей маңызды рөл атқарады. Кейбір тағамдар тамырларды нығайтып, олардың тонусын сақтауға көмектеседі.
- Жаңа піскен көкөністер мен жемістер құрамындағы дәрумендер мен антиоксиданттар тамыр қабырғаларын күшейтеді. Әсіресе цитрус пен жидектер пайдалы.
- Клетчаткаға бай тағамдар ас қорыту жүйесін жақсартып, тамырларға түсетін қысымды төмендетеді. Оған тұтас дәнді дақылдар, бұршақтар мен көк шөп жатады.
- Теңіз балығы мен жаңғақтар омега-3 май қышқылдарына бай. Олар қабынуды азайтып, тамырлардың серпімділігін арттырады.
Теңгерімді тамақтану асқынулардың алдын алып, жалпы денсаулыққа оң әсер етеді.
Варикозды кеңею белгілерін жеңілдету үшін кешенді тәсіл қажет. Күнделікті дұрыс әдеттер мен қалыпты дене белсенділігі жағымсыз белгілерді айтарлықтай азайтады. Компрессиялық бұйымдар тамырды қолдап, ісінуді төмендетуге көмектеседі. Дұрыс таңдалған ас мәзірі ағзаны қажетті заттармен қамтамасыз етіп, қан айналымын жақсартады. Бұл шаралардың ешқайсысы ауруды түбегейлі емдемесе де, жайсыздықты азайтып, өмір сапасын жақсартуға мүмкіндік береді. Аяқтың саулығына ұдайы көңіл бөліп, алдын ала әрекет ету ұзақ жылдар бойы белсенді әрі жеңіл қимылдауға жағдай жасайды.
