Мазмұны
Ауа райының құбылуы көптеген адамдардың әл-ауқатына әсер етеді. Әсіресе метеосезімтал жандар тіпті болмашы атмосфералық өзгерістерге де денесімен жауап береді. Біреулер әлсіздік пен ұйқышылдықты сезінсе, енді біреулердің көңіл күйі төмендеп, зейіні бұзылады. Ең жиі кездесетін шағымдардың бірі – бас ауруы, ол ылғалдылықтың, қысымның немесе температураның күрт өзгеруінен пайда болады. Мұндай жағдай жұмысқа қабілеттілікті төмендетіп, жалпы өмір сапасына кері әсер етеді. Алайда уақытылы әрі дұрыс әрекет ету арқылы бұл мәселемен күресуге болады.
Неліктен ауа райы денсаулыққа әсер етеді
Адам ағзасы ішкі тепе-теңдікті сақтауға ұмтылады. Сыртқы жағдай күрт өзгерсе, тамырлар, жүйке жүйесі мен зат алмасуға жауапты жүйелердің жұмысы уақытша бұзылады.
- атмосфералық қысым төмендегенде қанға оттегі аз түседі;
- ауа ылғалдылығы артқанда жылу алмасу нашарлап, шаршау үдей түседі;
- жел күшейгенде қан тамырлары жиырылады, бұлшықеттер тартылып қалады;
- жарық жетіспеушілігі серотонин бөлінуіне кедергі келтіріп, көңіл күйге әсер етеді;
- температураның күрт өзгеруі ағзаның бейімделу қабілетін әлсіретеді.
Мұндай жағдайларға әсіресе созылмалы сырқаты барлар, жүйке жүйесі әлсіз адамдар және үрейге бейім жандар бейім болады.
Метеобайланысты бас ауруымен күрес тәсілдері
Мұндай ауруды үй жағдайында да, дәрі-дәрмектің көмегімен де жеңілдетуге болады. Ең бастысы – денеңіздің қажеттіліктеріне дер кезінде жауап беру.
- Контрасты душ қабылдаңыз. Судың ауыспалы температурасы қан айналымын жақсартып, тамырларды сыртқы өзгерістерге тез бейімделуге үйретеді. Мұндай процедурадан кейін ауру біршама бәсеңдейді.
- Бөлмені желдетіп, таза ауа кіргізіңіз. Қысқа серуен де тіндерді оттегімен байытып, бас ауырғанын азайтуға көмектеседі.
- Самай, мойын және желке тұсын жаймен уқалаңыз. Бұл әрекет қан айналымын жандандырып, бұлшықет кернеуін төмендетеді.
- Жарығы бәсең, тыныш бөлмеде жатып, денені бос ұстауға тырысыңыз. Мұндай жағдай сыртқы қоздырғыштарға сезімталдықты азайтады.
- Егер ауру күшейсе, ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз. Ибупрофен, парацетамол немесе напроксен негізіндегі препараттар тиімді, бірақ нұсқаулықпен танысып барып қабылдаған дұрыс.
- Жылытылған жалбыз немесе мелисса қосылған шай ішіңіз. Бұл шөптер тыныштандырып, тамырды кеңейтетін әсер береді.
- Ашық жарық пен қатты шудан аулақ болыңыз. Мұндай факторлар ауырсынуды күшейтіп жіберуі мүмкін, әсіресе қысым өзгерісіне байланысты болғанда.
- Тыныс алу жаттығуларын немесе медитацияны қолданып көріңіз. Терең дем алып, жай шығару арқылы жүрек соғысы мен бұлшықет кернеуін реттеуге болады.
- Маңдайға немесе желке тұсына салқын компресс қойыңыз. Температураны төмендету ісінуді азайтып, ауырсынуды жеңілдетеді.
Бұл әдістерді тұрақты түрде қолдансаңыз, ағза метеожағдайларға тез бейімделіп, ауру жиілігі төмендейді.
Өмір салтын өзгерту және алдын алу шаралары
Бас ауруының алдын алу үшін күнделікті өмірде кей әдеттерді өзгерткен жөн. Бұл тәсілдер ағзаға біртіндеп әсер етіп, жалпы жағдайды жақсартады.
- ұйқы мен сергектік режимін қатаң сақтаңыз;
- кофе мен қою шайды азайтыңыз;
- шамадан тыс шаршау мен жүйкелік жүктемеден аулақ болыңыз;
- дене белсенділігін қалыпты деңгейде ұстаңыз;
- күні бойы жеткілікті мөлшерде су ішіңіз;
- тамақты уақытында ішіп, теңгерімді тамақтаныңыз;
- тұз бен қант мөлшерін шектеңіз;
- жиі таза ауада серуендеп тұрыңыз;
- темекі мен алкогольден бас тартыңыз;
- ауа райы болжамын алдын ала бақылап, бейімделуге дайын болыңыз.
Бұл қарапайым әрекеттердің өзі метеосезімталдықты айтарлықтай төмендетеді.
Қандай жағдайда дәрігерге жүгіну қажет
Бас ауруы кейде ағзадағы елеулі ауытқулардың белгісі болуы мүмкін. Мұндайда уақыт оздырмай медициналық көмекке жүгінген дұрыс.
- Ауырсыну жиі қайталанып, шаншып, солқылдап тұрады. Бұл мигрень немесе қан тамырларындағы ақаудың белгісі болуы мүмкін.
- Қоса жүретін белгілер — жүрек айну, құсу немесе бас айналу пайда болса. Мұндайда ми ішіндегі қысым немесе жүйкелік ауытқуларды тексеру қажет.
- Ауырсынуды басатын дәрілер көмектеспейді. Бұл емдеу тәсілін қайта қарау керектігін білдіреді.
- Қол-аяқтың ұйып қалуы, сөйлеу немесе көру қабілетінің бұзылуы байқалады. Мұндай белгілер өте қауіпті және дереу тексеруді талап етеді.
- Бас ауруы таңертең немесе жатқанда күшейе түссе. Бұл да ми ішіндегі қысыммен байланысты мәселелерге меңзеуі мүмкін.
Аурудың себебін ерте анықтау оны тиімді емдеуге және асқынулардың алдын алуға көмектеседі.
Ауа райын бақылау мүмкін емес, бірақ оның ағзаға әсерін жеңілдетуге болады. Бас ауруы байқалған сәтте дұрыс әрекет ету арқылы жағдайды тез жақсартуға болады. Салауатты өмір салты, дұрыс демалыс, алдын алу шаралары мұндай белгілердің жиілеуіне жол бермейді. Ауруды елемей, дене белгілеріне бейжай қарау — болашақта ауыр салдарға әкелуі мүмкін. Өз денсаулығыңызға қамқорлық жасау – ең қарапайым, бірақ ең маңызды қадам.
