Мазмұны
Дауыс жоғалту немесе қарлығу – бұл тек әншілер мен ұстаздардың ғана емес, кез келген адамның басынан өтуі мүмкін мәселе. Мұндай жағдайға көбінесе суық тию, вирустық инфекция, дауыс шымылдығының артық жүктемесі немесе тіпті күйзеліс себеп болады. Дауыс – өз-өзіңді еркін жеткізу мен қарым-қатынастың маңызды бөлігі, сондықтан оны тезірек қалпына келтіру әркімге түсінікті әрі маңызды тілек. Дауысты жылдам қалпына келтіру үшін кешенді көзқарас пен бірнеше тиімді тәсілдерді ұстану қажет. Егер емделуге сауатты қарайтын болсаңыз, үйреншікті тембр мен жағымды әсерді қысқа мерзімде қайтаруға болады.
Дауысты қалпына келтірудегі негізгі ережелер
Белсенді шараларға кіріспес бұрын, жылдам сауығуға жағдай жасау маңызды. Оңай әрі қолжетімді кеңестер қалпына келу үдерісін жеделдетіп, асқынудың алдын алады.
- дауысты барынша үнемдеп, мүмкіндігінше аз сөйлеу;
- тамақты тітіркендірмейтін жылы сусындар ішу;
- тым ыстық, өте суық немесе ащы тағамдардан бас тарту;
- бөлмені жиі желдетіп, жеткілікті ылғалдылықты қамтамасыз ету;
- темекіден және алкогольден толықтай бас тарту;
- суықта ауызбен дем алмау, тек мұрынмен тыныс алу;
- сыбырлап сөйлемеу, себебі бұл дауыс шымылдығына кәдімгі сөйлеуден де көп зиян тигізеді;
- жеткілікті демалып, ағзаға қалпына келу үшін уақыт беру.
Осы ұсыныстарды сақтау дауыс шымылдығына түсетін жүктемені азайтып, табиғи дауыс тембрінің тез оралуына ықпал етеді.
Үй жағдайында қолданылатын тәсілдер
Жалпы ережелермен қатар, үйде оңай қолдануға болатын, әсері дәлелденген бірнеше тәсіл бар. Бұл әдістерді әр адам өз бетінше пайдалана алады.
- Шөп тұнбасымен немесе тұзды сумен ингаляция жасау. Бу арқылы тыныстау тамақтың шырышты қабатын ылғалдандырып, тітіркенуді азайтады және тыныс алуды жеңілдетеді.
- Ромашка, шайқурай немесе қалақай тұнбасымен тамақты шаю. Мұндай процедуралар антисептикалық әрі қабынуға қарсы әсер береді.
- Жылы сүтке бал мен бір шымшым сода қосып ішу. Бұл халықтық рецепт тамақты жұмсартып, жағымсыз сезімдерді басуға көмектеседі.
- Шөпті дәріханалық леденецтерді қолдану. Олар тамақтағы қышуды азайтады, сілекей бөлінуін ынталандырады және шырышты қабықты ылғалдандырады.
- Витамин қабылдау және молынан су ішу. Иммунитетті нығайтып, ағзаның жылдам сауығуына көмектеседі.
- Мойынға жылы компресс жасау. Ылғалды жылы дәкелер қан айналымын жақсартып, бұлшықетті босаңсытады.
- Жеңіл тыныс алу жаттығуларын орындау. Дауысты күштемей жасалатын жаттығулар шымылдықтың жұмысын жақсартып, біртіндеп дауысты қайтарады.
Бұл тәсілдерді тұрақты әрі шамамен қолдансаңыз, дауысыңыз әлдеқайда тез орнына келеді.
Дәрігерге қашан жүгіну керек
Кей жағдайда үйде емделу жеткіліксіз немесе тіпті қауіпті болуы мүмкін. Кейбір белгілер байқалса, міндетті түрде маман кеңесіне жүгінген жөн.
- дауыс жеті күннен ұзақ уақыт қалпына келмесе;
- тамақ қатты ауырып, тыныс алуда қиындық болса;
- дене қызуы бірнеше күн бойы жоғары болса;
- дауыста ысқырық, қарлығып шығу немесе өзгеше дыбыстар байқалса;
- аллергия немесе дауыс шымылдығының жарақаты күдік тудырса;
- жалпы әлсіздік, тез шаршау, бас айналу болса;
- тамақтан немесе тыныс жолдарынан қан аралас бөлінді байқалса.
Осындай жағдайларда уақыт оздырмай дәрігерге қаралып, толық тексерістен өткен жөн.
Дауысты қалпына келтіру – сабырлылықты, ағзаға жанашырлықпен қарауды және бірнеше қарапайым ережені сақтауды қажет етеді. Дауыстың қарлығуы немесе жоғалуы байқалған алғашқы сәттен бастап тиімді тәсілдерді қолдансаңыз, жағымсыз белгілерден тез арылуға болады. Егер ескерту белгілерін елемей, ауруды асқындырып алсаңыз, ол созылмалы проблемаға айналуы мүмкін. Уақытында дәрігерге қаралу – дауыс саулығының кепілі. Дауыс – қарым-қатынас пен көңіл күйдің айнасы, сондықтан оны сақтау әр адамның өз қолында. Сіздің дауысыңыз әрдайым анық, сенімді әрі қуатты болсын!
