Мазмұны
Мигрень – жай ғана бас ауруы емес, жүрек айнуымен, жарыққа сезімталдықпен және қатты дыбыстарға төзбеушілікпен қатар жүретін күрделі неврологиялық жағдай. Ұстама адамды әдеттегі ырғағынан шығарып, жұмысқа немесе демалуға көңіл бөлуге мүмкіндік бермейді. Кей адамдарда ол біртіндеп дамиды, ал кейде аяқ астынан басталып, қысқа уақытта күшейеді. Маңыздысы – ауырсынуды басу ғана емес, оның өршуіне жол бермеу. Дұрыс тәсілдер мен дер кезінде жасалған әрекеттер жайсыздықты азайтып, қалыпты жағдайға тезірек оралуға көмектеседі. Енді ұстаманы жеңілдетудің тиімді жолдарын қарастырайық.
Ыңғайлы жағдай жасау
Мигрень басталғанда ең алдымен ағзаға мүмкіндігінше тыныш жағдай туғызу керек. Бұл сыртқы тітіркендіргіштердің әсерін азайтып, ауырсынуды жеңілдетеді.
- тыныш әрі қараңғы бөлмеге өту;
- телефон, компьютер және теледидар қолдануды тоқтату;
- мойын мен иықты босаңсытып, ыңғайлы қалыпта жату;
- өткір иістер мен қатты дыбыстардан аулақ болу;
- суыққа сезімталдық болмаса, бөлмеге таза ауа кіргізу.
Осындай жағдай жүйке жүйесінің тынышталуына және ауырсынудың бәсеңдеуіне ықпал етеді.
Дәрілік көмек
Дұрыс таңдалған дәрілер ұстаманың алғашқы кезеңінде әсер етіп, оның өршуін тоқтата алады. Дәріні таңдау кезінде жеке ерекшеліктерді және дәрігер кеңесін ескеру маңызды.
- Ауырсынуды басатын дәрілер. Ибупрофен немесе парацетамол негізіндегі препараттар ұстаманың басында-ақ көмектесуі мүмкін. Ерте қабылдаған сайын әсері күшейеді.
- Триптандарды қолдану. Бұл дәрілер мигреньнің механизмдеріне тікелей әсер етеді және белгілері айқын жағдайда тағайындалады. Оларды тек дәрігердің нұсқауымен пайдалану керек.
- Құсуға қарсы дәрілер. Егер ұстама жүрек айнумен қатар жүрсе, мұндай препараттар бұл белгіні азайтып, ауырсынуды басатын дәрілердің сіңуін жақсартады.
Дәрі-дәрмектерді дәрігердің бақылауымен қабылдау – жағымсыз әсерлер мен үйреншіктіліктің алдын алады.
Дәрісіз жеңілдету әдістері
Дәрілерден бөлек, ауырсынуды азайтуға көмектесетін қарапайым тәсілдер бар. Олар жиі дәрілік еммен бірге қолданылып, жалпы нәтижені күшейтеді.
- маңдайға немесе самайға суық компресс қою;
- мойын, шүйде және самай аймағын жеңіл уқалау;
- бұлшықеттерді босаңсытатын тыныс алу жаттығуларын жасау;
- аяққа жылы су құю, бұл қан айналымын қайта бөледі;
- қарсы көрсетілім болмаса, жылы тәтті шай ішу.
Бұл шараларды үй жағдайында, белгілер пайда болған сәттен-ақ қолдануға болады.
Ұстаманың қайталануын болдырмау
Мигрень сирек қайталануы үшін оны қоздыратын себептерді анықтап, мүмкіндігінше жою керек. Алдын алу шаралары ұстамалардың жиілігі мен ауырлығын азайтады.
- Бақылау күнделігін жүргізу. Ұстама алдында не болғанын жазып отыру қайталанатын факторларды табуға көмектеседі. Бұл келешекте олардан сақтануға мүмкіндік береді.
- Ұйқы режимін сақтау. Ұйқының жетіспеуі немесе шамадан тыс ұйықтау ұстаманы қоздыруы мүмкін, сондықтан тұрақты кесте ұстанған жөн.
- Дұрыс тамақтану. Кофеин, консерванттар және жасанды қоспалары көп өнімдерді шектеу ұстаманың алдын алады.
- Тұрақты физикалық белсенділік. Орташа деңгейдегі жаттығулар қан тамырларын нығайтып, жалпы жағдайды жақсартады, бірақ ұстама кезінде ауыр спортпен айналыспау керек.
Дұрыс алдын алу тәсілдері мигреньді бақылауда ұстауға және оның әсерін азайтуға көмектеседі.
Мигреньмен күресу үшін дәрілік ем, дәрісіз әдістер және алдын алу шараларын біріктіру қажет. Ұстаманың алғашқы белгілеріне жедел әрекет ету оның өршуін тоқтатуға мүмкіндік береді. Ыңғайлы жағдай жасау және дұрыс дәрі таңдау ауырсынуды тезірек басады. Қосымша әдістер, мысалы массаж немесе суық компресс, әсерді күшейтеді. Ұйқы, тамақтану және физикалық белсенділік тәртібін сақтау ұстаманың жиілігін азайтып, өмір сапасын жақсартады.
