Мазмұны
Өмірде әртүрлі қиындықтар мен сынақтар кездесіп тұрады. Мұндай сәттерде жалғыз күресу өте қиын, ал жанымызда түсіне алатын, қамқор серіктің болуы – үлкен тірек. Кейде сүйікті адамыңыздың басына қиын жағдай түссе, қалай әрекет ету керектігін білмей, абдырап қалуымыз мүмкін. Айтылған сөз жеткіліксіз, ал жасалған әрекет орынсыз болып көрінуі ықтимал. Алайда шынайы жанашырлық, байсалдылық пен нәзік көңіл – адамның ішкі күйзелісін жеңілдетуге айтарлықтай көмектеседі. Бұл мақалада сүйікті адамыңызға ауыр кезеңде қалай дұрыс қолдау көрсетуге болатыны жайлы сөз қозғаймыз.
Эмоционалдық қолдау көрсету
Ең алдымен адамға оның жалғыз емес екенін сезіндіру маңызды. Бұл тек сөз арқылы ғана емес, үнсіз жанашырлық, жылы көзқарас пен қарапайым қимылдар арқылы да берілуі мүмкін. Эмпатия – сенімге негіз болатын маңызды қасиет, әсіресе қиын-қыстау уақытта.
- серігіңіздің сөзін бөлмей, аяғына дейін тыңдаңыз;
- оның ойы мен сезімдерін еркін жеткізуіне мүмкіндік беріңіз;
- мәселені дереу шешуге тырыспаңыз;
- қажет деп сезсеңіз, құшақтаңыз немесе қолын ұстаңыз;
- «мен сенің жаныңдамын», «түсінемін, саған қиын» деген қарапайым сөздермен қолдау білдіріңіз.
Осындай ұсақ көрінетін, бірақ шынайы әрекеттер адамның өзін қауіпсіз әрі маңызды сезінуіне көмектеседі. Көп жағдайда шешімнен гөрі, жай ғана тыңдай білетін жан керек болады.
Іс-әрекет арқылы көмек көрсету
Қолдау көрсету тек жылы сөздермен шектелмейді, кей кезде нақты әрекет маңыздырақ. Серігіңізге шын көңілмен көмектесу үшін, оның қажетіне сай қадам жасау керек.
- үй ішіндегі кейбір шаруаларды өзіңізге алыңыз;
- нақты не көмектесе алатыныңызды сұраңыз, өз бетіңізше шешім қабылдамаңыз;
- ұйқысы мен тамағына жағдай жасаңыз, жайлылықты сақтауға тырысыңыз;
- тынығуға, бойын жазуға мүмкіндік беріңіз;
- көмегіңізге алғыс күтпеңіз, оны міндетсінбеңіз.
Мұндай әрекеттер – сүйікті адамыңызға сіздің шын жүректен көмек көрсетіп тұрғаныңызды көрсететін айқын белгі.
Қиын сәттерде нені ескеру керек
Жанашырлық танытамын деп асыра сілтеп, қысым көрсетіп алмау маңызды. Әр адамның қайғыны сезіну, өңдеу уақыты мен тәсілі әртүрлі. Тым көп сұрақ немесе тым белсенді болу керісінше кері әсер беруі мүмкін.
Міне, осындай сәттерде есте сақтауға тұрарлық негізгі қағидалар:
- Серігіңіздің ішкі күйіне құрметпен қараңыз. Егер оның сезімдері сізге артық көрінсе де, оларды жоққа шығаруға болмайды. Қайғыны әркім өзше қабылдайды. Сол сәтте не сезіп отырғанын елестету арқылы түсінуге тырысыңыз. Бұл сіздің сабырлы және түсіністікпен әрекет етуіңізге көмектеседі.
- Қажет болса – жеке кеңістік беріңіз. Адам кейде үндемей қалуды немесе жалғыз болуды жөн көреді. Мұндай сәттерде оны «менен алыстап кетті» деп қабылдамаңыз. Бұл серіктестікке деген сенімді нығайтады.
- Қамқорлық пен бақылаудың шекарасын шатастырмаңыз. Көмектесемін деп, барлығын өзіңіз шешуге ұмтылу – бұл бақылауға айналуы мүмкін. Жай ғана көмек ұсыныңыз, шешімді өзі қабылдасын.
- Жағымды көңіл-күйді сақтаңыз, бірақ орынсыз оптимизмнен аулақ болыңыз. «Бәрі жақсы болады» немесе «жылай берме» деген сөздер шынайы қолдау бола алмайды. Оның орнына: «Саған қазір қиын екенін білемін. Біз бірге бұл қиындықты еңсереміз» деу – әлдеқайда пайдалы тәсіл.
- Өзіңіздің де ресурстарыңызды сақтаңыз. Үнемі біреудің ауыртпалығын көтеру — өз-өзіңізге салмақ түсіреді. Жеке демалысыңызды ұйымдастырып, күш жинауға уақыт табыңыз. Тек сонда ғана ұзақ уақыт бойы шынайы тірек бола аласыз.
Бұл ережелер әрбір серіктестік қарым-қатынасты нығайтып, сенімді тереңдете түседі.
Сүйікті адамыңызды қиын сәтте қолдау — бұл ерлік те, міндет те емес, махаббат пен құрметтің табиғи көрінісі. Шын көңілден қолдау көрсету – қарым-қатынастың берік іргетасын қалыптастырады. Мұндай кезеңдерде бір ауыз жылы сөз, сабырлы үнсіздік немесе кішкентай көмек адамның ішкі әлемінде үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Қолдау көрсету шеберлігі – тәжірибе мен жүрекпен түсіну арқылы дамитын қабілет. Қиындықтардан бірге өту – сіздің жұбыңызды мықтырақ етеді.
