Мазмұны
Кейде жүректің жиі соғуы кенеттен пайда болып, жайсыздық тудырады. Мұндай жағдай әрдайым ауруды білдірмесе де, жиі қайталанса – назар аударуды қажет етеді. Күнделікті өмірде жүрек ырғағына күйзеліс, дене белсенділігі, сусыздану немесе эмоциялық күй әсер етуі мүмкін. Дәрі-дәрмексіз жүрек соғысын тұрақтандыруға болатын тәсілдер бар. Осындай қарапайым, бірақ тиімді әдістерді білген жөн. Бұл мақалада жүрек соғысын үй жағдайында қалай қауіпсіз төмендетуге болатынын қарастырамыз.
Жүрек соғуының жиілеу себептері
Ең алдымен, жүрек неліктен жиі соға бастағанын түсіну қажет. Себебін анықтау – дұрыс әрекетке көшудің алғашқы қадамы.
Жиілеудің негізгі себептері:
- күшті уайым, күйзеліс немесе үрей сезімі;
- ағзада сұйықтықтың жетіспеуі;
- кофеин, алкоголь немесе энергетиктерді шамадан тыс қолдану;
- ыстық, тұншықтырған ауа немесе белсенді қозғалыс;
- дене қалпының күрт өзгеруі.
Егер жүрек соғысының жиілеуі кеуде ауыруымен, ентігумен немесе бас айналумен қатар жүрсе, дереу дәрігерге жүгінген жөн.
Жүрек соғуын шұғыл төмендету тәсілдері
Кенеттен жүрек қағысы жиілеп кетсе, оны тез тұрақтандыру үшін қарапайым әдістерді қолдануға болады. Олар көбіне блуждающий жүйкесін белсендіріп, жүрек ырғағын реттеуге көмектеседі.
Келесі амалдарды қолданып көріңіз:
- терең дем алып, тынысты 5–7 секундқа ұстаңыз;
- маңдайға немесе мойынға суық суланған сүлгі қойыңыз;
- демді ұзақ әрі баяу шығару арқылы тыныс жаттығуларын жасаңыз;
- мойын аймағындағы артерияға жеңіл массаж жасаңыз;
- арқамен жатып, денені босаңсытыңыз.
Осы әдістер ағзаның тыныштыққа көшуін тездетіп, жүрек жұмысын тұрақтандырады.
Жүрек ырғағын қалыпқа келтіретін сусындар мен құралдар
Физикалық тәсілдермен қатар, кейбір сусындар мен табиғи құралдар жүрекке жағымды әсер етіп, ішкі жайлылықты қамтамасыз етеді.
Пайдалы болатындар:
- жылы су немесе тәттісіз шөп шайлары;
- мелисса, андыз, долана қайнатпалары;
- жалбыз немесе валериана тұнбасы;
- білезікке тамызылған лаванда майының иісі;
- лимон шырыны қосылған бір стақан су.
Мұндай сусындарды асықпай, кішігірім жұтыммен ішу ұсынылады. Бұл тыныс алу мен жүрек ырғағына оң әсер етеді.
Пульсті төмендететін пайдалы әдеттер
Жүрек соғысының жиілеуі қайталанатын болса, өмір салтын өзгерту қажет. Күнделікті әдеттер жүрек саулығына тікелей әсер етеді.
Келесі кеңестер ұсынылады:
- Кофе мен энергетиктерден бас тарту. Бұл сусындар жүйке жүйесін қоздырып, дені сау адамдарда да тахикардияны тудыруы мүмкін. Оның орнына су немесе шөп шайларын ішкен жөн.
- Таңертеңгі жеңіл жаттығу жасау. Жеңіл физикалық белсенділік қан қысымын қалыпқа келтіріп, жүрек бұлшықетін нығайтады. Тек артық күш түсіруден сақ болу керек.
- Ұйқы режимін реттеу. Ұйқының жетіспеушілігі кортизол деңгейін арттырып, жүрек жұмысына әсер етеді. Түнгі ұйқы 7–9 сағат болуы тиіс.
- Тыныс алу техникасын меңгеру. Йогалық немесе «4-7-8» әдісі парасимпатикалық жүйені белсендіріп, жүрек соғысын баяулатады.
- Түнде ауыр әрі көп тамақ ішпеу. Кешкі уақытта тамақты көп жеу жүрек соғысын жиілетіп, ұйқысыздық тудыруы мүмкін.
Осындай дағдылар жүрек қызметін тұрақтандыруға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
Қашан дәрігерге қаралу қажет
Кейде жүрек соғысының жиілеуі жайсыз белгі емес, елеулі мәселенің көрінісі болуы мүмкін. Егер жағдай жиі қайталанса, міндетті түрде маман кеңесіне жүгіну керек.
Дәрігерге жүгіну қажет, егер:
- жүрек соғысы тыныш күйде 100-ден асса;
- кеудеде ауырсыну, ентігу, әлсіздік байқалса;
- тахикардия үнемі және кенеттен қайталанса;
- жүрек, қалқанша без аурулары болса;
- үй жағдайындағы шаралар көмектеспесе.
Дер кезінде тексеріліп, диагноз қойылса, жүрек жүйесі қауіптен аман болады.
Жүрек соғысының жиілеуі әрдайым қауіпті болмаса да, оған дұрыс көңіл бөлу маңызды. Белгілерді дер кезінде байқау және тиімді әрекет ету — жақсы денсаулық кепілі. Терең тыныс алу, жайлы сусындар және қарапайым тәсілдер ағзаның қалпына келуіне көмектеседі. Өмір салтына назар аударып, стресстен аулақ болу арқылы жүрек ырғағын бірқалыпты ұстауға болады. Ал егер жағдай қайталанса, оны елемей, міндетті түрде дәрігер кеңесіне жүгінген дұрыс.
