Мазмұны
Өзіне сенімділік – жеке өмірде және кәсіби салада табысқа жетудің маңызды факторы. Ішкі сенімсіздік болмаса, дұрыс шешім қабылдау мен кедергілерді жеңу қиынға соғады. Көп адамдар өз қабілеттеріне сенімсіздікпен бетпе-бет келеді, бұл олардың мүмкіндіктерін толық ашуға кедергі жасайды. Алайда бұл қасиет тұрақты еңбектің арқасында дамып, нығая алады. Ішкі тұрақтылық пен өзін-өзі бағалауды арттыруға бағытталған тиімді әдістерді түсіну маңызды. Осы мақалада сенімділікті қалыптастырудың кезең-кезеңімен жолдары ұсынылады.
Өзіне деген сенімділік дағдыларын бірте-бірте меңгеру жеке өсім мен табысқа жетудің есігін ашады.
Өз күшті жақтарын түсіну
Өзіне сенімділікке жетудің алғашқы қадамы – жеке артықшылықтарды анықтау. Көп жағдайда адамдар кемшіліктеріне назар аударады, өз таланттары мен жетістіктерін ұмытып жатады. Жетістіктерді және жақсы қасиеттерді талдау оң көзқарасты қалыптастырады. Тұрақты түрде өмірдегі жағымды сәттерді жазып отыру өзін-өзі бағалауды арттырып, көңіл-күйді көтереді.
Орындауға болатын мақсаттар қою
Реалистік тапсырмалар қою және оларды біртіндеп орындау жағдайды бақылауда ұстау сезімін қалыптастырады. Кішкентай мақсаттарға жету алға қарай жүруге ынталандырады. Мұндай әдіс сәтсіздіктен қорқу сезімін азайтып, тұлғаның дамуына септігін тигізеді. Тіпті ең қарапайым жеңістер сенімділік негізін қалап, нығайтады.
Коммуникациялық қабілеттерді дамыту
Тиімді қарым-қатынас ішкі сенімділікті күшейтеді. Ойды анық және ашық жеткізу өзіңді жақсы түсінуге және өзгелермен үйлесімді жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Қоғам алдында сөйлеу тәжірибесін жинақтау, белсенді тыңдау және сұрақ қою дағдылары әлеуметтік қабілеттерді дамытады. Қарым-қатынаста сенімділік артқан сайын әртүрлі жағдайларда өзін еркін сезінесің.
Төменде өзін-өзі бағалауды арттыруға және тұрақты сенімділік қалыптастыруға көмектесетін ұсыныстар берілген.
- жетістіктер мен жағымды оқиғаларды күнделікке жазып отыру;
- нақты әрі орындалатын мақсаттар қою;
- ойыңды анық жеткізу мен белсенді тыңдау дағдыларын дамыту;
- сынға конструктивті түрде қарап, ішкі өзін-өзі кінәлаудан аулақ болу;
- сенімді қолдау көрсететін адамдармен қарым-қатынасты күшейту;
- денсаулық пен жалпы әл-ауқатқа көңіл бөлу.
Осы қадамдар ішкі теңгерімді нығайтып, салауатты өзін-өзі бағалауды қалыптастырады.
Өзіне сенімділікті дамытуға арналған кезеңдер
Теорияны практикаға айналдыру үшін жүйелі тәсіл қажет. Төмендегі кезеңдер дұрыс бағытта алға жылжуға септігін тигізеді:
- Өз артықшылықтарыңды анықтап, қағазға жаз. Бұл жақсы қасиеттерді көзге елестетуге және өз-өзіне деген сенімді нығайтуға көмектеседі.
- Нақты, өлшенетін және орындалатын мақсаттар қой. Үлкен тапсырмаларды кіші бөліктерге бөліп, жеңілдет.
- Ішкі диалогыңды позитивті етіп қалыптастыр. Теріс ойларды конструктивті ұстанымдарға алмастыр.
- Белсенді тыңдау және ойды ашық жеткізу арқылы қарым-қатынас дағдыларын жетілдір.
- Қателіктерді сәтсіздік емес, үйрену мүмкіндігі ретінде қабылда.
- Қолдаушы әрі шабыттандыратын адамдардың ортасын құрып, токсикалық қарым-қатынастардан аулақ бол.
- Денсаулығыңа қамқорлық жаса — тұрақты жаттығулар мен дұрыс тамақтану жалпы жағдай мен сенімділікті арттырады.
- Прогресті тұрақты түрде бағалап, мақсаттар мен жоспарларды жетілдір.
- Демалу мен тынығуға уақыт бөліп, ішкі ресурсты қалпына келтір.
- Үздіксіз дамуға ұмтыл, жаңа білім мен тәжірибе жинақтап, көкжиегіңді кеңейт.
Бұл қадамдар жүйелі түрде ішкі күш пен позитивті өзін-өзі қабылдауды қалыптастырады.
Тұрақты сенімділікті қалыптастыру
Өзіне сенімділікті дамыту — шыдамдылық пен уақытты талап ететін процесс. Нәтижелер бірден байқалмаса да, тұрақты еңбектің арқасында тұрақты даму қамтамасыз етіледі. Сенімділік – туған қасиет емес, жаттығумен дамитын қабілет екенін ұмытпау қажет. Өз күшіне сенім қиындықтарды жеңуге, берік қарым-қатынас құруға және мақсатқа жетуге көмектеседі. Нәтижесінде, сенімділік толық әрі мәнді өмірге жол ашады.
Өзіне сенімділік – табысты және үйлесімді өмір сүрудің қажетті шарты. Күшті жақтарды мойындау позитивті тұлға бейнесін қалыптастырады. Орындалатын мақсаттар мотивация мен бақылау сезімін арттырады. Коммуникациялық дағдыларды дамыту қоршаған ортамен қарым-қатынасты жақсартып, ішкі жағдайды нығайтады. Жүйелі және кезең-кезеңмен жасалған қадамдар өзін-өзі бағалауды тұрақты түрде арттырады. Өз-өзіне жұмыс істеу — потенциалды ашып, армандарды жүзеге асырудың кілті.
