Мазмұны
Ағзадағы глюкоза деңгейі жалпы денсаулық пен көңіл-күйге тікелей әсер етеді. Қандағы қант мөлшерінің қысқа мерзім ішінде көтерілуі әлсіздік, ашушаңдық немесе бас айналу секілді жағымсыз белгілерге себеп болуы мүмкін. Бұл әсіресе қант диабеті бар немесе оған бейім адамдар үшін өзекті мәселе. Мұндай жағдайда қандағы қантты жылдам әрі қауіпсіз төмендетудің жолдарын білу маңызды. Уақтылы қабылданған шаралар көрсеткіштерді тұрақтандырып қана қоймай, асқынулардың алдын алуға көмектеседі. Осы мақалада біз қандағы қантты тиімді және тез төмендетудің түрлі әдістерін қарастырамыз.
Қантты төмендетпес бұрын нені ескеру қажет
Алдымен қант мөлшерінің не себепті көтерілгенін түсініп алу қажет. Бұл – күйзеліс, көмірсуы көп тамақ, немесе аз қозғалысты өмір салтының салдары болуы мүмкін. Қантты жылдам азайтуға болады, бірақ бұл үдеріс қауіпсіз әрі жүйелі түрде жүргізілуі тиіс. Глюкоза деңгейінің күрт өзгеруі денсаулыққа зиян, сондықтан әрекетке саналы түрде барған жөн.
Қантты үй жағдайында жылдам төмендетудің қарапайым жолдары
Кейбір қарапайым әрекеттер қан құрамындағы глюкозаны табиғи жолмен азайтуға көмектеседі. Бұл тәсілдер күнделікті қолдануға және алғашқы көмек ретінде тиімді.
- таза су ішу қантты зәрмен шығару үдерісін жылдамдатады;
- таза ауада серуендеу секілді жеңіл дене қимылы қантты азайтады;
- тез сіңетін көмірсулардан және жоғары гликемиялық индексі бар өнімдерден аулақ болу қажет;
- жаңғақ немесе майы аз сүзбе сияқты жеңіл әрі пайдалы тағамдар пайдалы болады;
- даршын, көк шай, көкжидек жапырағының тұнбасы секілді табиғи өнімдерді қолдануға болады.
Бұл әдістер қандағы глюкоза мөлшері шамалы көтерілген кезде пайдалы және ағзаға қосымша жүктеме түсірмейді.
Шынымен көмектесетін тиімді әдістер
Егер қант деңгейі ұзақ уақыт жоғары болса немесе көрсеткіш өте жоғары болса, нақты әрі жүйелі әдістерге жүгіну қажет. Төменде мамандар мақұлдаған және практикада дәлелденген тиімді тәсілдер ұсынылған.
- Дене белсенділігін арттыру. Орташа деңгейдегі жаттығулар бұлшықеттерге қандағы қантты энергияға айналдыруға көмектеседі. 20–30 минуттық серуен, жеңіл жаттығу немесе жүзу қандағы қантты азайтуға жеткілікті. Ас ішкеннен кейінгі қозғалыс әсіресе пайдалы.
- Ақуызды тағамға көшу. Ақуызы мол өнімдер қандағы қантты тұрақтандыруға көмектеседі. Құс еті, жұмыртқа немесе балық сияқты өнімдер – жақсы таңдау. Ақуыз көмірсулардың сіңуін баяулатып, қандағы қанттың күрт көтерілуіне жол бермейді.
- Төмен гликемиялық индексі бар тағамдарды тұтыну. Мұндай өнімдер қандағы қанттың баяу көтерілуін қамтамасыз етеді. Оларға бұршақ тұқымдастар, көк шөптер, қызанақ, қияр және дәнді нан жатады. Бұл тағамдарды талшыққа бай өнімдермен бірге қолданған жөн.
- Стресті азайту. Эмоциялық күйзеліс қандағы қантты көтеретін гормондардың бөлінуіне әсер етеді. Терең тыныс алу, қысқа медитация немесе жай музыка тыңдау ағзаны тыныштандырады және қант деңгейін тұрақтандырады.
- Қажет болған жағдайда дәрі-дәрмек қолдану. Қант диабеті расталған адамдар үшін дәрігердің тағайындауы бойынша қантты төмендететін дәрілер қабылданады. Дегенмен мұндай препараттарды өз бетінше қолдануға болмайды. Барлық емдеу әрекеті маманның бақылауымен жүргізілуі тиіс.
Әр әдісті жеке жағдайға бейімдеп қолдануға болады, бұл оның тиімділігін арттырады.
Халық емінде қолданылатын табиғи құралдар
Кейбір шөптер мен табиғи заттар қандағы қантты төмендету қасиетімен белгілі. Олар негізгі емдеудің орнына емес, қосымша тәсіл ретінде қарастырылуы тиіс.
- бұршақ қабығының тұнбасы қандағы глюкозаны реттейді;
- лавр жапырағының қайнатпасы инсулинге сезімталдықты арттырады;
- жер алмұртының (топинамбур) шырыны зат алмасуды жақсартады;
- зығыр дәндері көмірсулардың сіңуін баяулатады;
- даршын ағзадағы инсулин жұмысын қолдайды.
Кез келген табиғи құралды қолданбас бұрын дәрігермен кеңескен жөн.
Қандағы қантты төмендету үшін кешенді әрі саналы әрекет қажет. Тез нәтиже беруі мүмкін тәсілдер бар, бірақ олар ұзақ мерзімді стратегияның орнын баспайды. Тұрақты дене белсенділігі, теңгерімді тамақтану және зиянды әдеттерден бас тарту тек қант деңгейін тұрақтандырып қоймай, жалпы өмір сапасын да жақсартады. Ең бастысы – ағзаның сигналдарын тыңдап, қажет кезде маманның көмегіне жүгіну. Уақтылы әрекет пен дұрыс көзқарас денсаулықты сақтап, жақсы көңіл-күйді қамтамасыз етеді.
