Мазмұны
Жүрек пен тамырлардың саулығы ең алдымен артериялық қысымның тұрақтылығына байланысты. Қан қысымының шектен тыс жоғарылауы не төмендеуі адамның әл-ауқатына айтарлықтай әсер етіп, өмір сүру сапасын төмендетеді. Дәрі-дәрмекпен қатар, өмір салты, психологиялық тұрақтылық және табиғи өнімдер де қан айналымын реттеуде маңызды рөл атқарады. Көп жағдайда халықтық емдер ағзаны жұмсақ жолмен қолдап, қысымды қалыпты деңгейде ұстауға көмектеседі. Алайда бұл тәсілдерді сауатты және жүйелі түрде қолдану қажет. Төменде қан қысымын табиғи жолмен реттеуге арналған пайдалы кеңестер мен тиімді рецепттер ұсынылады.
Қысымды тұрақтандыруға арналған жалпы ұсыныстар
Дұрыс әдеттер мен күнделікті тәртіптің өзі артериялық қысымның деңгейін бақылауда ұстауға мүмкіндік береді. Қарапайым, бірақ тұрақты әрекеттер ұзақ мерзімді нәтижеге қол жеткізеді.
Мынадай өмір салты пайдалы:
- тұз бен қантты тұтынуды барынша азайту;
- қуырылған, майлы және тұздалған тағамдардан бас тарту;
- артық салмақты бақылап, бел аймағындағы майды азайту;
- темекі мен алкогольден мейлінше аулақ болу;
- таза ауада жиі серуендеу және жеңіл дене белсенділігімен айналысу;
- күйзелісті болдырмау және эмоцияларды басқаруды үйрену.
Бұл қағидалар тек қан қысымын қалыпқа келтіріп қоймай, жалпы ағзаның саулығын жақсартады.
Жоғары қан қысымын төмендететін халықтық тәсілдер
Гипертония – жасы ұлғайған адамдар арасында кең таралған мәселе. Дегенмен, шөптен жасалған тұнбалар мен табиғи өнімдер қысымды қалыпқа келтіруге едәуір ықпал ете алады.
Төмендегі әдістер тиімді саналады:
- Қара долана тұнбасы. Тамырларды кеңейтіп, қан айналымын жақсартады, жүрек соғысын реттейді. Оны 2–3 апталық курспен қолданған жөн.
- Ана шөбі шайы. Жүйке жүйесін тыныштандырып, жүрек соғысын бәсеңдетеді. Ұйқысыздық пен мазасыздық кезінде жақсы әсер етеді.
- Қызылша мен бал қоспасы. Бұл қоспа қысымды төмендетіп, тамырларды тазартады. Күніне 2 рет 1 ас қасық ішкен жеткілікті.
- Сарымсақ тұнбасы. Артериялардың иілгіштігін арттырып, атеросклероздың алдын алады. Су немесе спиртке дайындалып, бірнеше тамшыдан ішіледі.
- Жөке шайы. Зәр айдайтын және тер бөлдіретін қасиеті арқылы ағзадан артық сұйықтықты шығарып, қысымды төмендетуге көмектеседі.
Халықтық емдерді қолданарда мөлшерді сақтап, оларды дәрі-дәрмекпен қатар пайдаланбау маңызды.
Төмен қан қысымын көтеруге арналған әдістер
Гипотония әлсіздік, бас айналу, суық қол-аяқ және енжарлық арқылы білінеді. Мұндай кезде тамырларды сергітіп, ағзаны белсенді күйге келтіру қажет.
Келесі тәсілдер пайдалы болады:
- таңертең жылы қара немесе көк шай ішу;
- контрасты душ қабылдау және дене жаттығуларын жасау;
- рационға жаңғақ, қатты ірімшік және теңіз орамжапырағын қосу;
- розмарин немесе лаванда эфир майларымен ароматерапия жүргізу;
- элеутерококк не женьшень тұнбасын курс түрінде қабылдау.
Бұл әдістер қан айналымын жақсартып, сергектік сыйлайды, бірақ қысымды күрт көтермейді.
Әмбебап өсімдіктер мен халық рецептері
Кейбір шөптер қан қысымын реттеп қана қоймай, жүйке жүйесін тыныштандырып, жалпы тонусты арттырады. Олар гипертония мен гипотония кезінде де пайдалы.
Мына өсімдіктер ерекше тиімді:
- Жалбыз жапырағы. Бастың ауырсынуын жеңілдетіп, тамырларды босаңсытады және көңіл-күйді жақсартады. Оны шайға қосуға не иіссу ретінде пайдалануға болады.
- Лавр жапырағы. Қабынуға қарсы әсерімен қатар, қысымды бірқалыпты ұстауға көмектеседі. Аз ғана мөлшерде қайнатып, күніне жарты стакан ішу ұсынылады.
- Мелисса. Жүрек қағысын реттеп, ұйқыны қалыпқа келтіреді. Кешкі шайға қосу өте пайдалы.
- Алоэ мен бал қоспасы. Ағзаны сергітіп, ұсақ қан тамырларындағы қан айналымын жақсартады. Аш қарынға 1 шай қасықтан ішуге болады.
- Шетен жемістері. Қан тамырларын нығайтып, қысым деңгейін тұрақтандырады. Суық мезгілде тұмау мен гипертония өршіген кезде әсіресе пайдалы.
Бұл өнімдер салауатты өмір салтымен ұштастырылғанда жақсы нәтиже береді.
Қан қысымын халықтық әдістермен реттеу – қауіпсіз әрі қолжетімді жол. Алайда бұл ем-домдар кәсіби дәрігердің кеңесін алмастырмайды. Табиғи өнімдер мен шөптер ағзаға жұмсақ әсер етіп, ұзақ мерзімді нәтижеге жеткізуі мүмкін. Бірақ оларды жүйелі түрде, мөлшерін сақтап, өмір салтын жақсартумен бірге қолдану қажет. Денсаулыққа немқұрайлы қарамай, өз ағзаңыздың қажеттілігін тыңдап үйреніңіз. Халық даналығы мен қазіргі медицинаны үйлестіру арқылы қан қысымын тұрақты деңгейде ұстап, белсенді әрі сапалы өмір сүруге болады.
