Мазмұны
Кез келген айырылысу адам жүрегінде із қалдырады, әсіресе әңгіме қарым-қатынастың аяқталуы жайлы болса. Мұндай сәттерде сезімдер күшейіп, жағдайды дұрыс бағалау қиынға соғады. Кейде бүкіл әлем қирап, болашақтан ешқандай жарық сәуле көрінбейтіндей көрінеді. Алайда уақыт өте келе ауыртпалық бәсеңдеп, естеліктер жанға батпайтын болады. Маңыздысы – бұл тәжірибені қабылдап, одан сабақ алып, жаңа өмірге жол ашу. Теңгерімді қайта табу үшін сенімді кеңестерге назар аударған жөн.
Эмоцияларды қабылдау
Жаңаруға апарар алғашқы қадам – өз сезімдеріңді мойындау. Іште сақталған ауырлық уақыт өте күшейіп, алға жылжуға кедергі жасайды. Қайғыны шынайы бастан өткеру арқылы адам біртіндеп өткеннің жүгінен босайды.
- жылағыңыз келсе, өзіңізге рұқсат беріңіз;
- сенетін адамыңызбен ойыңызды бөлісіңіз;
- сырт көзге бейқам көрінуге тырыспаңыз;
- демалысқа уақыт бөліңіз, тіпті айналада іспен айналысуға итермелейтін жағдай болса да;
- процестің уақыт алатынын қабылдаңыз.
Эмоцияларды қабылдау жан дүниені жаңа әсерлерге ашуға мүмкіндік береді.
Қолдау іздеу
Қоштасуды жеңілдетудің бір жолы – жанында сізді түсінетін және қолдайтын адамдардың болуы. Жалғыздықты сезіну шарасыздықты күшейтеді, ал әңгімелесу байланысты қайта орнатып, сенімділік береді. Жақын ортадан табылған қолдау қалпына келудің маңызды бөлігіне айналады.
- Сізді кінәламай тыңдайтын достарға жүгініңіз. Осындай байланыс жалғыз емес екеніңізді сезінуге көмектеседі.
- Отбасы мүшелерімен сөйлесіңіз, олардың қамқорлығы күш береді. Жақындардың жанашырлығы өмірдің тек бір жоғалтумен шектелмейтінін еске салады.
- Қажет болса, психологқа барыңыз. Маман сезімдерді реттеуге көмектесіп, жеңілдететін тәсілдер ұсынады.
Дұрыс ортада болған адам қиындықтарды әлдеқайда тиімді еңсереді.
Іспен айналысу және жаңа әдеттер
Қатынастың аяқталғанынан кейін энергияны пайдалы арнаға бағыттау қажет. Күнделікті әрекеттер мен жаңа қызығушылықтар көңіл бөлуді өзгертіп, күшті қайтарады. Мұндай амал біртіндеп өмірге қуаныш сыйлайды.
- спортпен шұғылданып, кері эмоцияны шығарып әрі денсаулықты нығайтыңыз;
- жаңа хобби тауып, назарыңызды басқаға аударыңыз;
- күн тәртібін құрып, артық ойға уақыт қалдырмаңыз;
- өзін-өзі дамытумен айналысып, жаңа мүмкіндіктер ашыңыз;
- саяхатқа шығыңыз немесе күнделікті бағыттарыңызды өзгертіңіз.
Жаңа тәжірибе әрбір қадамды сенімдірек етеді.
Түсіну және қорытынды жасау
Қоштасу өзін тереңірек танып, қарым-қатынастарға басқа көзқараспен қарауға мүмкіндік береді. Бұл кезеңді талдау мен жеке өсуге пайдалану маңызды. Осындай тәсіл жаңа өмір кезеңіне дайындық жасайды.
- Қандай қателік кеткенін ой елегінен өткізіңіз. Бұл келешекте оларды қайталамауға көмектеседі.
- Сол қарым-қатынастан қандай сабақ алғаныңызды анықтаңыз. Тіпті ауыр тәжірибе де құнды өмірлік ілім болуы мүмкін.
- Сіз үшін серіктестің қандай қасиеттері маңызды болғанын белгілеңіз. Бұл алдағы таңдауды дұрыс жасауға көмектеседі.
- Өз күшті жақтарыңызға назар аударыңыз. Өзін бағалай білу сенімді арттырып, бақытқа жол ашады.
Мұндай қорытынды ауыртпалықты өмірлік тәжірибеге айналдырады.
Қоштасуды бастан кешіру оңай емес, бірақ мүмкін. Эмоцияларды мойындап, қолдау тауып және күшті жаңа бастамаларға бағыттау қажет. Уақыт өткен сайын ауыр сезім бәсеңдеп, өмірдің дәмі қайта сезіледі. Әр қадам жаңа мүмкіндіктерді ашып, болашаққа үміт сыйлайды. Қоштасу аяқталу емес, жаңа жолдың бастауы болып, адамның рухани өсуіне ықпал етеді.
